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日照置业:〖这些常〗见的补钙误区你都知道吗?

admin2021-05-08204

现代社[会补钙也是一个 流行的话题[,“缺钙”的人不少,(会主动补钙的人也很多),但是有些补钙误区就不一定人人都清楚。想要补钙获得好的效 果[,就要避开这些补钙误区。一起来看看这些补钙的常见误区你碰了没有?

补钙常见的五大误区

1、‘补钙误区之一’:认为蔬菜不补钙

很多人觉得蔬菜中只有植物纤维和维生素,‘好像’跟补钙没有什么关<系>。但其实在蔬菜中含有大量的钾、镁等微量元素,这些微量元素有助维持体内酸碱平衡,对减少钙质流失有非常重要的作『用』;另外在许多绿叶蔬菜中,如小白菜、芥蓝、 芹菜等[,都含有丰富的钙质。《因此补钙时也要注》意蔬<菜的摄入>,这样才能增加补钙的效 果[。

2、补钙误区之二:认为骨头汤会补钙

其实骨头中的钙质很难溶解出来,<即使经过高压锅蒸>煮,‘骨’头汤里面的钙含量仍是很低。如 果[想要『用』骨头汤来补钙,在煮汤时要加上半碗醋,醋能帮助骨钙溶出。




3、补钙误区之三:<相信豆浆是高钙食品>

〖豆浆中的营养〗很丰富,但是钙的含量远远比不上牛奶。大豆本身钙含量虽然并{不低},但是在制作豆浆时会加水稀释,这样钙的含量就会大大{降低了}。豆浆对骨骼的好处并不在于直接补钙,『而是它能』提供植物雌激素,特别适合更年期女性饮『用』,帮助预防钙的流失。

4、补钙误区之四:认为海带可以补钙

海带中确实含有大量的钙质,但这仅限于干海带,一旦海带吸了水,{钙质}的含量就会下降。另外海带中的海藻胶等『膳食纤维对』钙质的吸收会有妨碍,这是因为海藻胶会与钙形成化合物,难以被人体吸收。不过食『用』海带也有助于对减少体内钙质的流失。

5、补钙误区之五:饮料和补钙一点关<系>都没有

‘很多饮料’中含有磷酸盐,磷酸盐对钙的吸收有很大的妨碍,而且还会促进钙质的流失。因此对需要补钙的人士来说,要尽量少喝饮料。,湖南医聊超能团,


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网友评论

4条评论
  • 2021-05-08 00:03:51

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  • 2021-05-08 00:03:53

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  • 2021-05-21 00:03:35

    而邱薇而稍晚也受访,她睽违5年公然露面,2015年嫁给大她14岁的百亿巨贾陈赞声后,逐渐脱离萤光幕,她笑称自己有跟老公先报备,老公也喜欢凤梨,「凤梨真的很懂事,事实我已经40岁了,他还在直播赞美我」。她有时还会点菜老公在家模拟凤梨,至于生子计画,她回应:「没有很想,加上婆婆很上道,她希望我们开心就好,生孩子随缘。」形容词都形容不出好